肝臟是人體最大的排毒器官，承擔著身體的解毒和代謝工作。

肝的排毒功能減弱時，人體的毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫發、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題；如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作。

要想身體好，首先要護好肝，中醫常說：養肝就是養命！肝好，身體才好；肝不好，未老先倒。

在3.18全國愛肝日之際，翔達生物教你如何養肝護肝，一起遠離肝??！

自查：你的肝還好不好

01 看眼睛

肝，開竅于目。

肝臟健康的人眼睛看起來也非常的炯炯有神，而肝臟出問題的人，則會出現看東西模糊、眼睛干澀等一系列的癥狀出現。

肝氣不舒：晨起眼角的眼屎較多或是白眼球出現明顯血絲。

肝血不足：眼眶發青，平時常有眼干眼花的情況發生。

02 看臉

中醫認為“肝主藏血”。若肝不好，會導致氣血運轉不通，出現血氣不足、血脈堵塞等情況；面色表現為氣色萎黃、皮膚干燥、長痘痘、面部暗沉。

臉上長斑：前額、顴骨、眼皮上、口腔周圍、上臉頰等部位出現黃褐色斑點，中醫稱為肝斑。肝還有藏血的作用，肝不好，氣血不能上榮頭面，臉色也會顯得暗淡、發黃。

03 看指甲

指甲軟?。焊窝蛔?，指甲會出現軟薄、易脆裂變形的現象。

看顏色：如果指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的前兆，需要進一步檢查確診；當指甲過白，也可能是慢性貧血或肝、腎有問題。

看紋路：當指甲脆弱易斷，表面有凸起的棱線，或是向下凹陷時，可能是體內毒素在肝臟蓄積太多的表現；如果是黑色直紋，也說明肝腎的機能比較衰弱。

看斑點：指甲出現白色斑點，成人大多是肝功能受損，尤其是乙肝病人。

要避免最傷肝的3行為

01 喝酒

人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝。過量飲酒，會加重肝臟的負擔，造成肝臟的代謝功能下降，使肝發生不可逆的損傷。

《2018年中國酒精性肝病防治指南》顯示：飲酒超過5年，折合乙醇量男性≥40克/日，女性≥20 克/日，就可以發生酒精性肝炎。2周內有大量飲酒，折合乙醇量＞80克/日，也可發生酒精性肝炎。

02 熬夜

現代人經常熬夜，錯過肝臟自我修復的關鍵時期。

肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。如果能在這段時間進入熟睡狀態（中醫里講“人臥則血歸肝”），那么肝經把血送回到肝臟，就能滋養肝臟，并且讓肝進行自我修復，代謝掉體內的“垃圾”。

03 不健康飲食

暴飲暴食、頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪在肝臟過度蓄積，就會形成“脂肪肝”。

吃太多食物添加劑

在我們生活中食品添加劑越來越多，大大增強了肝臟的負荷，造成肝細胞的損傷。

為了給肝臟減壓，建議多吃應季瓜果疏菜，少吃食品添加劑的食物。

攝入脂肪過量

攝入過多的高熱量、高脂肪食物，長此以往，脂肪在肝細胞內沉積，導致肝細胞脂肪變，進而發展為脂肪肝。

超實用中醫4大養肝法

平時應該如何護肝、愛肝呢？

1不抽煙，不酗酒；

2健康膳食，避免高脂肪高熱量飲食；

3多運動，不超重；

4要有規律的作息，不熬夜；

5要保持好心情，改掉壞脾氣；

6接種疫苗，預防肝??；

7避免濫用抗生素，亂吃藥物加重肝臟負擔；

8定期體檢，篩查肝癌；

護好我們的肝，除了要遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。今天小德給大家推薦超實用中醫4大養肝法：

01 推肋

肝經從兩肋經過，推搓兩肋有助于肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的護肝穴——大包穴和章門穴。

推搓時，雙手分別置于胸部兩側，來回上下搓摩，每次做10分鐘左右。通過這樣簡單的手法，能起到健脾理氣、舒肝解郁的作用，改善郁悶、堵心、心慌、脅痛等問題。

02 揉地筋

將足底面向自己，足趾做背伸，這樣會發現足底出現一條硬筋，這就是“地筋”。

揉地筋的方法非常簡單，拿一根木棍或是圓管，放在地上，用腳掌前后滾動進行按揉，兩只腳依次滾10分鐘。

每天堅持揉地筋，可以顯著提高肝臟功能，還能緩解關節酸痛等癥狀。

03 灸穴位

我們的身體中分布著很多的穴位，而這其中便包括對養肝有幫助的穴位，除了我們上面提到的大包穴、章門穴以外，腳上的行間穴、太沖穴、三陰交，也具有很好的養護肝臟的作用。

艾灸行間穴可以幫助疏肝理氣、調暢氣機，適合肝郁氣滯或肝火旺者。臉色發黃、長斑的人，經常按摩這個穴位，還有助于改善皮膚狀況。

太沖穴是肝經的原穴，相當于儲存肝經元氣的倉庫。艾灸此穴除了可以給肝臟排毒之外，還能調節情緒，所以中醫稱它既是“養肝穴”，也是“消氣穴”。

三陰交是肝脾腎三條經絡的交會穴，艾灸這個穴位對三條陰經都有調節的作用，對滋養肝脾腎很好。

04 喝養肝茶

最后再給大家推薦一款養肝茶

取枸杞10克，菊花5克，直接用開水沖泡，蓋上杯蓋，燜10分鐘，待溫度合適后即可飲用。泡過的茶，可以反復加水，喝一整天都可以。

枸杞有補益肝腎的作用，而菊花則可以清肝降火，堅持飲用，還能起到提神明目、消暑解渴的作用。需要提醒的是，杭白菊補肝腎作用更好，而黃菊花清熱能力更強一點，可以根據自身體質來選擇。

以上就是給大家介紹的內容，大家可以詳細了解一下，希望可以幫助到大家。